STEIGERUNG VON FOKUS, PRODUKTIVITÄT UND LEBENDIGKEIT
Das Eintauchen in kaltes Wasser stimuliert das Stoffwechselsystem, indem es die Funktion der Mitochondrien anregt, mehr ATP zu erzeugen. Die Aktivierung des sympathischen Nervensystems erhöht den Noradrenalinspiegel durch die Kälteschockreaktion um 530 %.
STEIGERUNG DER VITALITÄT, LANGLEBIGKEIT UND FETTVERBRENNUNG
Die Stoffwechseleffizienz ist einer der wichtigsten Indikatoren für Langlebigkeit und Gesundheitsdauer. Das Eintauchen in kaltes Wasser erhöht nachweislich die Stoffwechselrate um bis zu 350 %, stärkt die Mitochondrienfunktion und verbessert die Insulinempfindlichkeit. Die Forschung deutet auch darauf hin, dass die Aktivierung des braunen Fettgewebes dazu beitragen kann, den Körper in einen Fettverbrennungsmodus zu versetzen und so die Taille zu reduzieren.
WISSENSCHAFTLICHE LITERATUR
Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. (Eur J Appl Physiol) 2000 March
Impact of cold exposure on life satisfaction and physical composition of soldiers (BMJ Mil Health) 2023 January
Short-term cold acclimation improves insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes mellitus. (Nat Med) 2015 July
ÄNGSTE UND STRESS ABBAUEN, DIE STIMMUNG HEBEN
Der Kältereiz aktiviert natürliche Stimmungsaufheller wie Endorphine und Dopamin um bis zu 250 %, was dazu beitragen kann, positive Gefühle zu fördern. Außerdem ist bekannt, dass die Induktion des Kälteschockproteins RBM3 vor Neurodegeneration schützt, die kognitiven Funktionen verbessert und die Neuroplastizität beim Menschen fördert.
SICH STARK, BELASTBAR UND FREI FÜHLEN
Chronische Entzündungen können zu Autoimmunkrankheiten und negativen gesundheitlichen Folgen führen. Das Eintauchen in kaltes Wasser kann hilfreich sein, um eine überaktive entzündliche Immunreaktion zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.
WISSENSCHAFTLICHE LITERATUR
Post-exercise Cold Water Immersion Effects on Physiological Adaptations to Resistance Training and the Underlying Mechanisms in Skeletal Muscle: A Narrative Review. (Front Sports Act Living) 2021 April
Cold Water Immersion Directly and Mediated by Alleviated Pain to Promote Quality of Life in Indonesian with Gout Arthritis: A Community-based Randomized Controlled Trial. (Biological Research For Nursing) 2022 January
Immune changes in humans during cold exposure: effects of prior heating and exercise. (J Appl Physiol) 1999 August
JEDEN TAG MIT REICHLICH ENERGIE LEBEN
Chronische Entzündungen können zu Autoimmunkrankheiten und negativen gesundheitlichen Folgen führen. Das Eintauchen in kaltes Wasser kann hilfreich sein, um eine überaktive entzündliche Immunreaktion zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.
WISSENSCHAFTLICHE LITERATUR
Effect of the Depth of Cold Water Immersion on Sleep Architecture and Recovery Among Well-Trained Male Endurance Runners. (Front Sports Act Living) 2021 March
Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. (Cell Reports Medicine) 2021 October
IHRE GESUNDHEIT AUFLADEN
Eine gesunde Immunantwort bekämpft nicht nur Infektionen, Eindringlinge und Krankheitserreger, sondern unterstützt auch die sportliche Erholung. Das Eintauchen in kaltes Wasser kann dazu beitragen, die Anzahl der weißen Blutkörperchen, einschließlich der T-Lymphozyten, zu erhöhen und Autoimmunreaktionen und chronische Entzündungen zu verringern.
WISSENSCHAFTLICHE LITERATUR
Partial body cryotherapy exposure drives acute redistribution of circulating lymphocytes: preliminary findings. (Eur J Appl Physiol) 2023 February
Residual effects of short-term whole-body cold-water immersion on the cytokine profile, white blood cell count, and blood markers of stress. (International Journal of Hyperthermia) 2021 April
STEIGERUNG DER KONZENTRATION, PRODUKTIVITÄT UND EFFEKTIVITÄT
Ein niedriger Noradrenalinspiegel ist eine bekannte Ursache für Depressionen, verminderte Konzentration und eingeschränkte kognitive Funktionen. Der Kälteschock beim Eintauchen in kaltes Wasser löst eine starke Noradrenalinreaktion aus, die mit Wachsamkeit, Konzentration, Aufmerksamkeit und Stimmung zusammenhängt. Darüber hinaus kann die Durchführung von kognitiven Aufgaben oder Gedankenspielen während des Eintauchens in kaltes Wasser zur Verbesserung des Gedächtnisses und der exekutiven Funktionen beitragen.
